国庆长假结束！如何应对假期综合症

节后上班前后，要从身体上和心理上都做好准备。

保证8小时睡眠精神足

放假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成失眠、疲劳就在所难免。

节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

清淡饮食解油腻

节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。建议上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常。

多喝水，睡前洗个热水澡

多喝水，要在口未感到渴时就补充适量的水分。下班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

音乐·读书·跑步

安静的曲子有利于缓解人焦躁的心情，更容易适应新环境，迎接新的挑战，听一首悦耳的音乐，像一缕清风吹走你所有的疲劳；读一本好书，让思想在书海中徜徉，饱满的精神力量，让你更有勇气去面对接下来的生活挑战；用奔跑的姿态，对所有的症状说声拜拜，生命的健康在于运动，让焦虑在每一次呼吸中得以平缓。